何が原因で入眠障害になりどうすれば改善できるのか？

ここで言う老化現象はいくらでもカバーできるものなので、取り返しの付くものと言えます。

世の中の老化現象は甘んじて受け入れなければならないものと考えることが多いのですが、ここで話している老化現象はいくらでも取り返すことができますし、数年前の状態を取り戻すことだってそれほど難しいことではありません。

どういうことかというと、年々歳を取ると言うことです。

そんなことは分かっていますよね？

歳を取れば取るほど、筋力は落ちていく。

これも理解できますよね？

では、

『なぜ筋力が落ちる現象を知っておきながら年々運動量を上げていくことはしないのでしょうか？』

おかしいと思いませんか？

老化が嫌であれば老化するようなことをしなければ良いだけです。

年だから、やっちゃいけないことが増えていく。

これは、若い内にはできたのに歳を取ると事故が発生する可能性があるからです。

なぜ、若い内だと良かったのに歳を取ると事故に遭うのでしょうか？

動体視力も落ちますし、反射神経も落ちるからです。

でも、全員が全員そうなのでしょうか？

違いますよね？

年を取ってもいつまでも元気な人はたくさんいます。

年齢は若いのに年寄りのような人もたくさんいます。

何がどのように違うのかと言ったら、【筋肉を動かす】ということをやっている人とやっていない人の差です。

睡眠障害は、筋肉を動かす頻度が減ってくると起きやすくなります。

そもそも筋肉が少ないと過度に動かした反動で眠れなくなることもあります。

考え事で眠れなくなる場合には、脳内の整理が必要です。

動きすぎて疲れて眠れない場合には、就寝前までにある程度疲労回復しておく必要があります。

動いてないのに眠れないのは、【動いていないから眠れない】のです。

睡眠の役割の中に疲労回復があります。

ほどよく疲れないと眠れないのです。

一日中家でゴロゴロしていると睡眠力は低下します。

意外と入眠障害の原因をわかりやすいのですが、その人の性質や生き方が邪魔しているケースが多いものです。

ご自身の入眠障害の原因を突き止め、しっかりと眠れるようにしていきましょう。

入眠障害という睡眠障害は典型的な不眠症になります。

眠くないけど横になれば眠れると思って横になっても眠れない状態であれば眠気を作ることで改善できます。

すごい眠気があるけど眠れない場合には、身体のどこかにほぐれていない場所や冷えている部分がある証拠です。

頭で何かをモヤモヤ考えて眠れない場合には、その考えをすべて書き出すかちゃんと起きて徹底的に考えることです。

要するに、睡眠をとることよりも考えることの方が重要だと身体が判断しているのですから従いましょう。

客観的に文字ベースで考えると、普通に考えることが、自分事になるとわからなくなる。

そんな入眠障害を理解できるようになると一つ悩みが消えるかもしれません。