質の良い睡眠をとるためには外部環境ばかりでは不十分すぎる

このように、寝ていても睡眠時間だけ確保できていても質の良い睡眠になっていることは極めて少ないと言えます。

その最も大きな目安が

【寝返り】と【夢】

です。

これらが確実にできている状態であれば、１～４の作業は比較的行ないやすい環境で寝ていると考えていいでしょう。

けれど、作業が不完全な場合には、睡眠の準備と整理が必要です。

睡眠時間ばかり気にしていても、質が良くなければ意味がありません。

いくら寝心地良い寝具を購入しても睡眠の質が低下していては何の意味もないのです。

そういう意味で、心の底から眠れる状態に睡眠の準備段階で持っていくことが重要です。

それは睡眠環境を整えるという外部環境の調整ではなく、身体が寝る態勢になっていく状態が重要と言うことになります。

呼吸がどんどん深くなっていく
緊張がどんどん抜けていく
身体がどんどん柔らかくなっていく
徐々に眠気が強まっていく

このような状態で寝るのが質の良い睡眠に入りやすい状態と言えます。

できれば、疲労回復したい場所や身体成長したい場所まで脳内に指示出しできていれば最高です。

このような睡眠を取れるように外部環境だけではなく意識と体内の変化をしていきませんか？

キュアハウス鍼灸治療院では、このような状況を作る手助けを毎回行なっています。

睡眠の質を高めようと外部環境ばかり整えて睡眠をとれているつもりになっている人が多くなってきました。

睡眠アプリがたくさん出てきたのも原因の一つです。

本当にいい睡眠がとれているか外部環境に頼ることなく自力で行えるものを集めています。

ぜひ、これらの目安をもって睡眠の質を高めてください。