考え事の中には、

１）やるべきこと
２）解決できない悩み事
３）失敗した後悔
４）楽しい（楽しかった）こと
５）嫌なこと
６）不安なこと
７）イライラすること
８）恐れていること
９）悲しいこと

このようなことが、脳内に滞留していて、ほんの少しの余裕時間があるとついつい考えてしまうことが癖づいてしまい、睡眠中にも度々起こってしまう。

身体のどこかに緊張が残った状態で睡眠を取ろうとすると、呼吸が浅くなり、心拍数が増えてしまいます。

すると、長時間じっとしているのがつらくなってしまうので、睡眠の途中で目が覚めてしまうことがあります。

その緊張の原点は多くの場合【筋肉】にあります。

なので、深い睡眠を取りたい場合には、就寝前に十分緊張を緩めておく入眠の準備が必要になります。

緊張したまま、たとえ入眠はできたとしても、固まったままでは、寝続けることはできません。

睡眠の問題を抱えている人は大抵の場合

１）眠剤を飲んでいる
２）アルコールを飲んでいる
３）タバコを吸っている
４）コーヒーなどのカフェイン類を飲んでいる
５）辛味や塩分を好んで取っている
６）冷飲食が多い
７）湯船に浸からずシャワーだけのことが多い

このようなことを行っていて、気づかないうちに、交感神経が高ぶらざるを得ない体内環境を作ってしまっていることが多いのです。

ちなみに交感神経は活動の神経ですので、ゆっくりと眠ることはできなくなるのです。

睡眠はリラックス状態になっていることが最大の条件になります。

なので、

１）部屋が明るい
２）周りの環境がうるさい
３）嫌なにおいが邪魔をする
４）家族の帰りが遅い
５）家族のことを常に心配している

このような状態では、睡眠を取るための副交感神経が活動することができません。

そればかりか、内臓の中で、もっとも副交感神経と連動して働く【腸】の機能に問題がある場合には、睡眠の質はどうしても下がってしまうものなのです。

ちなみに、腸の機能を落とすには

１）あまり噛まずに食べる癖がある
２）四六時中何かを食べている
３）肝臓や膵臓の問題を抱えている
４）単純に大食い
５）宿便が溜まっている
６）胃下垂で腸を圧迫されている
７）腸下垂で骨盤内に押し詰められている
８）腹回りの筋肉や運動量が低下している

このような状態ではなかなか副交感神経は働くことができず、必然的に睡眠の質は低下してしまうものなのです。

睡眠には、以下５つの仕事があります。

１）消化吸収
２）疲労回復
３）身体成長
４）脳内整理
５）糞便形成


これらを副交感神経の活動の中でフルパワーに行っているのが睡眠です。

なので、睡眠を行う力（睡眠力）が常に活動できる状態が、質の良い睡眠を取るためには重要になります。

ところが、年齢とともに長く眠れなくなる場合があります。

これが、まさしく睡眠力が低下したということになります。


睡眠力＝腎気


そして、


【腎気】＝親から授かった元気を蓄えている場所



要するに、その人の寿命が睡眠の質に反映されるということになるのです。


１）寝つきが悪くなる入眠障害
２）寝たと思ったらすぐに寝覚めてしまう中途覚醒
３）もっと寝たいのに早く目覚めてしまう早朝覚醒
４）たくさん寝たつもりなのに疲れが取れない熟眠障害


これらが、睡眠の質が低下した、いわゆる睡眠力が落ちている状態を表わしているわけです。



睡眠はあくまでも疲労を回復させる唯一の時間帯です。

眠れなくなればなるほど疲労がたまり、身体は正常を保つことができなくなります。


「年取るとボロがどんどん出てくる」


という話があるように、腎気が低下した高齢者に睡眠がとれないことは多いものです。


単なる中途覚醒と考えることなく、早めに解決できると良いですね。

この記事では、心配事から自律神経失調症に陥ってしまうパターンと解決策について、お話していこうと思います。

まずは、こちらの動画をご覧ください。

身体には様々な機能が備わっています。

そして、脳の割合は、体重の2％～2.5％と言われています。

けれど、心配事が多い場合には、このたった2％程度に支配された生き方になっているということになります。

しかも、日々の生活の中で心配しているよりもやるべきことの方が多いはずなのに、心配事が多い人は心配を重視してしまうのです。

これって非常におかしな話なのですが、


心配事が多い人＝動かない人


動かなければ、脳の働きに集中することができます。

動いてしまうと心配事に集中することができません。

他のやるべきことに集中してしまっても心配に集中することができません。

心配事を解決する為には、以下の二つの方法が重要になります。

１．心配事を整理する
２．身体を動かす


１．心配事を整理する
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

心配事には、あなた自身で解決できるものとできないものに分かれます。

さらに、解決できるものの中に、自分で解決しなければならないものが含まれていることが多いものです。

自分で解決しなければならない心配事を永遠と考えるクセを持っている人もいますが、今は便利な世の中です。

インターネットで検索すれば、すぐに解決する方法が手に入ります。

あとは、あなた自身で解決できるものの中から優先順位をつけて一つ一つ解決していけば良いだけになります。



２．身体を動かす
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

身体を動かすには二つの視点が必要になります。


１）普段動かしていない筋肉や関節の動きを行う
２）過去に動かしていた動きで最近動かしていない動きを行う


この二つの内、どちらかをやる事が重要で、その場しのぎの体操やストレッチではほとんど意味がなかったりします。


大事なことは、あなた自身の観察と過去から現在の活動内容を理解しておくことになります。

自律神経失調症は、不定愁訴と呼ばれている何種類かの症状の組み合わせで、どの病気にも分類できない症状群に対してつけられる疾患名になります。

そして、今回のトピックである心配事はどのようなことから様々な症状を生み出すことになっているのかを見ておきましょう。

まずは、心配事とは脳で行うものという話をしてきました。

血液は、使っている場所に集中するようになっています。

なので、頭の中での活動量が多くなれば頭部に血液が集中するのが当然です。

全身に流れるはずの血液が一度に頭部に集中するわけですので、頭痛やのぼせ、めまいなどが起きやすくなります。

さらには、全身に流れるはずの血液が頭部に集中する流れが、吐き気や胸やけ、浮遊感という上に上っていく症状を発症しやすくもなります。

すると、さらに心配が強くなっていきますので、交感神経がどんどん高ぶっていきます。

その影響で、胃や心臓の活動が強くなり、胃痛や動悸、高血圧なども起こすようになります。

その結果、落ち着いて眠ることもできず不眠症になっていくという流れになります。

これらの症状だけを病院で訴えれば100％の確率で自律神経失調症と診断されるでしょう。

そして、薬を処方され、それぞれの症状を落ち着かせるために頑張ると思います。

けれど、大本はというと、心配事をする癖にあります。

なので、上記で挙げたように、心配事を整理し、解決に向けて動き出してみてはいかがでしょうか？

心配事をしているときに運動をしていないと様々な症状が起こり自律神経失調症になってしまうという話をしてきました。

その中で、心配事には2種類があり、その整理の仕方を話してきました。

さらには、解決方法もお話しました。

理解でき、実践し、解決できるまで何度も繰り返し読み込んでみてください。

飲み物としては、以下の4つです。

１．水
２．緑茶
３．コーヒー
４．紅茶


そして、これらの飲み物を以下の3つの温度で体調を調整します。

１．冷温
２．常温
３．高温

さらに、確認事項として、症状が出る前に何を飲んでいたのかを考えていただけると、選択肢が絞られていきます。


例えば、冷水を飲んでいたのであれば、お湯を飲んでみる。

白湯ばかり飲んでいたら、冷水を飲んでみる。

このような形で、逆の温度を選択することで、あなたにその時の症状に合った飲み物が見つかるようになります。

参考になり、少しでも軽減できれば何よりです。